#FACECOVID
Actuala situație provocată de pandemia COVID-19 ne poate afecta fizic, emotional, economic și social. Cei mai mulți dintre noi resimt deja aceste efecte și asistă neputincioși la răspândirea virusului, dificultățile sistemului medical, distanțarea socială, prăbușirea economiei și întreruperea ritmului normal și obișnuit al vieții. În acest context sumbru, neașteptat și plin de nesiguranță, teama și stresul sunt inevitabile.
Este firesc ca acestea să apară în viața noastă deoarce reprezintă reacții normale, naturale la situații provocatoare încărcate de incertitudine. În acestă perioadă, mai mult decât oricând, este foarte ușor pentru oricine să cadă pradă îngrijorărilor și temerilor. Astfel, în cele ce urmează vom dezbate pe scurt câțiva pași propuși de specialiști precum Russ Harris (2020), pași care care doresc să ne ghideze și liniștească în această perioadă.
| Focus on what`s in your control | Nu poți controla viitorul. Nu poți controla virusul, nu poți controla economia națională. Poți controla doar ceea ce faci aici și acum. Doar asta poate face diferența pentru tine și cei din jur. |
| Acknowledge your thoughts and feelings | Observă ce se întâmplă în interiorul tău. Care sunt gândurile tale? Cum te simți? |
| Come back into your body | Fă câțiva pași spre propriul corp. Cum se simte acesta? Simți durere în anumite părți ale corpului? Îndreaptă-ți sptatele și simte senzația oferită de această acțiune. Observă-ți respirația. Răsfață-ți corpul. |
| Engage in what you are doing | Observă ceea ce faci – observă în cele mai mici detalii fiecare acțiune pe care o faci. Observă ceea ce este în jurul tău. Ascultă suntele din jurul tău. |
| Committed action | Îndreaptă-te spre acele acțiuni care sunt importante și plăcute pentru tine. Ține cont de măsurile de protecție recomandate în această perioadă. Întreabă-te: ce pot să fac în acest moment pentru a mă simți mai bine sau pentru a îmbunătăți starea celor din jur? |
| Open up | Oferă un loc anxietății, frici, furiei, triteții, singurătății, confuziei, pentru că da, ele sunt acolo. Este normal ca în aceasta perioadă de nesiguranță să ne confruntăm cu emoții neplăcute. Conștientizează că sunt acolo și perimte-le să fie în viața ta (oricât de ciudat ar părea) pentru că doar așa ele se pot consuma și vor pleca la un moment dat. |
| Values | Lasă-te ghidat de valorile tale, de cele mai importante aspecte din viața ta și orientează-te înspre acțiuni care să satisfacă aceste valori. Întreabă-te ”ce fel de persoana vreau să fiu în această luptă? |
| Identify sources | Găsește surse sigure, oficiale de informare despre situația actuală. Excesul de informație ne poate arunca într-o stare acută de stres. Fă planuri de protecție împotriva virusului. |
| Disinfect and distance physically | Deși cel mai probabil ai mai auzit asta, este important să ne splălăm pe mâini și să menținem o distanță socială pentru a pune capăt acestei pandemii. Trebuie să menținem o distanță fizică, însă emotional este important să fim cât mai aproape. |
Russ Harris, 2020
Trăim vremuri pline de incertitudine, vremuri care cel mai probabil ne vor schimba cursul vieții. Pe măsură ce asistăm la furtuna din exterior și din interiorul nostrum haideți să încercăm să ne gândim ce putem să facem aici și acum și să ne amintim să fim cât mai aproape unii de ceilalți.
Să trecem cu bine de acesastă perioadă! Sănătate!
Cu drag
Drd. Dalia Stoia
Pentru programări On-line: 0734 879 280
