Doliu

Moartea este o realitate inevitabilă. Pierderea unui prieten apropiat sau a unui membru al familiei ne trezește o serie de emoții pe care le trăim fiecare într-un fel unic, fiecare cunoscând cel mai bine cum se simte acea suferință imensă. Acesta este un răspuns natural la pierdere, suferința emoțională pe care o simți atunci când ceva sau cineva pe care îl iubești este luat. Doliul este o experiență extrem de individuală; nu există un mod corect sau greșit de a trăi doliul.

Deseori, durerea pierderii se poate simți ca fiind copleșitoare. Poți experimenta tot felul de emoții dificile și neașteptate, de la șoc sau furie până la negare, vinovăție și tristețe profundă. Acestea sunt reacții normale la pierdere – iar cu cât este mai importantă persoana pierdută, cu atât va fi mai intensă durerea ta. Inevitabil, procesul durerii durează. Vindecarea se întâmplă treptat; nu poate fi forțată sau grăbită. Nu există un calendar al normalității pentru suferință. Unii oameni încep să se simtă mai bine în câteva săptămâni sau luni. Pentru alții, procesul durerii este măsurat în ani. Indiferent de experiența ta de durere, este important să ai răbdare cu tine însuți și să permiți procesului să se desfășoare în mod natural.

Primele simptome sunt manifestate prin șoc și neîncredere. După pierdere, poate fi foarte greu să accepți ce s-a întâmplat. Îți vine să negi realitatea că ai pierdut pe cineva apropiat sau foarte drag ție. Dacă cineva pe care iubești a murit, poate te aștepți și speri să apară din moment în moment așa cum îl cunoșteai deși știi faptul că a decedat.

Tristețea profundă este probabil cea mai resimțită stare în această durere. Este posibil să ai sentimente de gol, de disperare, de dor sau de singurătate profundă. S-ar putea să plângi mult sau să te simți instabil emoțional. Vinovăția este o altă stare care apare în doliu și este posibil să regreți sau să te simți vinovat pentru lucrurile pe care le-ai făcut sau nu le-ai transmis persoanei pe care ai pierdut-o sau ai sentimentul că nu ai făcut ceva pentru a preveni moartea, chiar dacă nu ai fi putut face nimic.

În ultima etapă a doliului rămâne acceptarea realității pierderii tale. Realitatea pierderii nu poate fi modificată, chiar dacă te simți încă trist/ă, poți începe cu pași mici să avansezi în viață. Un terapeut te poate ajuta să explorezi emoțiile. De asemenea, te poate învăța abilități de a face față și vă poate ajuta să gestionezi durerea.